ספורט

אני רוצה להבין מה ההבדל בין תרגילים שבונים כוח לבין אלו שבונים סיבולת. איזה מתאים לי יותר?

בכל פעם שאני מתאמן, יום אחרי יש לי כאבי שרירים. האם זה סימן טוב או רע? איך אפשר להקל על הכאב? האם כדאי להמשיך להתאמן גם כשכואב לי?

אני בדיאטת קיטו ורוצה לשלב ספורט. האם זה מתאים, או שיש דברים שצריך להיזהר מהם כשמתאמנים בלי פחמימות?

אני שומע הרבה על אימוני HIIT אבל לא מבין אם הם עדיפים על ריצה קלאסית או רכיבה על אופניים. האם HIIT באמת שורף יותר שומן? מה ההשפעה על הגוף לאורך זמן?

אני שוקל להתחיל אימוני כושר אחרי תקופה ארוכה של חוסר פעילות גופנית, ואין לי ניסיון קודם בכלל. האם כדאי להתחיל עם מכשירים או משקולות חופשיים, ואיך לבנות תוכנית אימונים שמתאימה למ…

יש מישהו שאני מתכתב איתו כבר תקופה, והוא תמיד עונה – אבל אף פעם לא יוזם. אני לא בטוח אם זה סימן שהוא לא מעוניין או שהוא פשוט ביישן. מישהו חווה דבר דומה?

אני בכושר חלש ומעולם לא רצתי יותר מקילומטר. איך מתחילים לרוץ בצורה בטוחה בלי לפגוע בברכיים או להתייאש?

אחרי מערכת יחסים ארוכה, אני לא מרגיש שאני רוצה להתחיל שוב. אבל כולם סביבי בזוגיות. אולי זה מוזר?

אחרי אימון כוח, מהי כמות החלבון האידיאלית שצריך לצרוך? האם יש משמעות לעיתוי של צריכת החלבון לאחר האימון, ואם כן - כמה זמן לאחר מכן מומלץ לאכול?

אני מרגיש שקואורדינציה שלי חלשה, במיוחד באימונים. אילו תרגילים יכולים לשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה בצורה יעילה?

אני לא אוהב חדר כושר אבל רוצה לשרוף שומן ולהוריד אחוזי שומן בגוף. איזה סוג פעילות גופנית נחשב ליעיל ביותר לשריפת שומן, במיוחד כשיש לי רק שעתיים בשבוע לפעילות?

שמעתי שלשתות קפה לפני אימון יכול לשפר ביצועים. האם זה נכון? ומה הכמות המומלצת מבלי לגרום נזק?