כמה חלבון צריך לאכול אחרי אימון?

קטגוריה: ספורט  |  נשאלה ע״י patriciarusso  |  10 בMay 2025

אחרי אימון כוח, מהי כמות החלבון האידיאלית שצריך לצרוך? האם יש משמעות לעיתוי של צריכת החלבון לאחר האימון, ואם כן - כמה זמן לאחר מכן מומלץ לאכול?

התחבר או הירשם כדי להשיב לשאלה זו.

3 תשובות

▲
אין הצבעות
▼

שייק חלבון או חביתה עם ירקות זו אחלה אופציה לאחר אימון.

נכתב ע״י נועם92 ב-2025-07-14 13:36:00

אין תגובות עבור תשובה זו.

התחברות נדרשת כדי להגיב.

▲
אין הצבעות
▼

רצוי לאכול חלבון תוך חצי שעה מסיום האימון.

נכתב ע״י kelly20 ב-2025-07-14 13:33:00

אין תגובות עבור תשובה זו.

התחברות נדרשת כדי להגיב.

▲
אין הצבעות
▼

בערך 20–30 גרם חלבון איכותי – תלוי במשקל הגוף.

נכתב ע״י renee92 ב-2025-07-14 13:30:00

אין תגובות עבור תשובה זו.

התחברות נדרשת כדי להגיב.

שאלות דומות

מה הכי חשוב בבחירת נעלי ריצה?

נשאלה ב־2024-11-26 09:47:33
איך מתאמנים נכון עם משקל גוף בלבד?

נשאלה ב־2024-11-03 09:20:45
האם רכיבת אופניים בונה שריר?

נשאלה ב־2024-09-02 03:02:38
איך מודדים אחוזי שומן?

נשאלה ב־2024-09-14 02:29:35
איך לשפר את הקואורדינציה והאיזון?

נשאלה ב־2025-04-20 18:34:38
מה עושים אם יש כאבים אחרי אימון?

נשאלה ב־2025-06-06 04:06:39