איך להתחיל להתאמן בחדר כושר?

קטגוריה: ספורט  |  נשאלה ע״י haim21  |  17 בMay 2025

אני שוקל להתחיל אימוני כושר אחרי תקופה ארוכה של חוסר פעילות גופנית, ואין לי ניסיון קודם בכלל. האם כדאי להתחיל עם מכשירים או משקולות חופשיים, ואיך לבנות תוכנית אימונים שמתאימה למתחילים בלי להיפצע?

התחבר או הירשם כדי להשיב לשאלה זו.

3 תשובות

▲
אין הצבעות
▼

תתמקד ב-3 אימונים בשבוע עם מנוחה ביניהם ותשפר בהדרגה את העצימות.

נכתב ע״י noa ב-2025-07-14 13:36:00

אין תגובות עבור תשובה זו.

התחברות נדרשת כדי להגיב.

▲
אין הצבעות
▼

הכי חשוב זה לא להתבייש – תתייעץ עם מדריך ותתחיל בתוכנית הדרגתית.

נכתב ע״י louismontgomery ב-2025-07-14 13:33:00

אין תגובות עבור תשובה זו.

התחברות נדרשת כדי להגיב.

▲
אין הצבעות
▼

תתחיל ממכשירים מונחים כדי ללמוד טכניקה, ואז תעבור למשקולות חופשיות.

נכתב ע״י גיא48 ב-2025-07-14 13:30:00

אין תגובות עבור תשובה זו.

התחברות נדרשת כדי להגיב.

שאלות דומות

מה הכי חשוב בבחירת נעלי ריצה?

נשאלה ב־2024-11-26 09:47:33
איך מודדים אחוזי שומן?

נשאלה ב־2024-09-14 02:29:35
איך יודעים שמישהו לא בעניין למרות שהוא עונה להודעות?

נשאלה ב־2025-05-12 17:36:04
האם כדאי לשלב ספורט ותזונה קטוגנית?

נשאלה ב־2025-06-01 16:47:56
האם זה נורמלי לא לרצות זוגיות תקופה?

נשאלה ב־2025-05-12 02:44:04
כמה חלבון צריך לאכול אחרי אימון?

נשאלה ב־2025-05-10 01:18:54