ספורט

אני רוכב לעבודה כל יום ורוצה לדעת אם זה נחשב אימון לבניית שריר או רק לשיפור כושר כללי.

אני רוצה לשלב ספורט ביומיום אבל אין לי הרבה זמן. האם 20 דקות ביום זה מספיק? ואיזה תרגילים הכי אפקטיביים בזמן קצר?

יש לי זמן גם בבוקר וגם בערב. האם יש יתרון לשעת האימון מבחינת תוצאות או אנרגיה במהלך היום?

אני רואה הרבה תוכניות אימון שמדברות על סטים וריפיטציות. מה ההבדל ביניהם ואיך בונים תוכנית שמבוססת על זה?

אני מתאמן כבר מספר שבועות עם משקולות ולא מרגיש שינוי משמעותי. כמה זמן לוקח בדרך כלל לראות שינוי פיזי במראה או בעלייה בכוח?

אני מתלבט בין ריצה להליכה לצורכי כושר ושיפור סיבולת לב-ריאה. אני גם רוצה לרדת במשקל. איזה מהשניים שורף יותר קלוריות בטווח קצר, ואיזה יותר בריא לאורך זמן?

אני עובר תקופה לחוצה ושמעתי שספורט עוזר לשחרר מתחים. איזה סוגי פעילות הכי מתאימים להורדת סטרס ואיך להתחיל?

אני רוצה להתחיל פעילות גופנית רגועה יותר, ושמעתי על יוגה ופילאטיס. מה ההבדלים ביניהם, ומה מתאים יותר לשיפור יציבה וגמישות?